炎炎夏日怎么过

夏季是一年中气温***高的季节，***的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、***、腹泻等***所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？

• 应时起居。

要有规律的作息时间，虽然有时晚上会很热但尽量不要熬夜，中午可以小憩一会。

二、应注意防暑。

夏季暑热湿盛，宜***晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气***。

三、不宜久洗冷水澡。

 老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。
 四、合理调节饮食。

     夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是***、脑血管硬化的老年患者易形成***。因此应注意少量多次饮水，***能等到口渴时再喝。但不要过多的吃冷饮，我们可以多喝凉茶，既解渴，又能预防上火。

加多宝出品的正宗凉茶，内含菊花、***、仙草、金银花等具有预防上火作用的本草植物。现代科学研究表明：加多宝出品的正宗凉茶含有植物黄酮类等天然成分，能预防上火，有益身体健康。

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